A importância de manter-se ativo em tempos de coronavírus
O fisioterapeuta esportivo Edson Santiago explica como fortalecer o sistema imunológico durante a quarentena
O Ministério da Saúde recomenda que as pessoas fiquem em casa como um meio básico de limitar a exposição das pessoas ao coronavírus. Essas medidas de segurança para reduzir a transmissão do vírus, restringe participação em atividades ao ar livre, incluindo atividades físicas e exercícios regulares, afetando diretamente a saúde das pessoas, já que a reclusão tende a levar ao sedentarismo.
“Mesmo para quem não é adepto da prática de esportes, fazer atividades físicas regularmente é essencial para uma boa imunidade e devem ser feitas pelo menos 03 vezes por semana, no mínimo por 45 minutos. Em tempos de quarentena, em que nem todos têm disponíveis equipamentos esportivos para treinos em suas residências, o ideal é realizar séries de exercícios como flexão de braço, abdominais, agachamentos, prancha, polichinelos, pular corda, e até mesmo, subir e descer escadas”, explica Dr. Edson Santiago, fisioterapeuta esportivo.
A inatividade física pode baixar a resistência, enfraquecendo o sistema imunológico, tão importante para combater diversos vírus, incluindo o COVID-19. Com o tempo, pode levar também a diversas morbidades como diabetes, hipertensão arterial, obesidade, doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão, aumento do colesterol ruim (LDL), entre outras.
“Para quem já é adepto da prática constante de esportes, para manter o condicionamento físico, o ideal é separar algumas horas do dia, de preferência no mesmo período que treinava antes da quarentena para realizar suas atividades. No caso de idosos e pessoas que são suscetíveis a doenças cardiovasculares ou pulmonares crônicas, a atividade deve ter acompanhamento de um profissional, em consultas online, disponíveis também para quem faz fisioterapia e não pode interrompê-la* durante a quarentena ”, diz Dr. Santiago.
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