Quando o estresse representa um risco à saúde?
O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras. No entanto, quando não é gerenciado adequadamente, pode se transformar em um sério risco à saúde e à vida.
O Dia Mundial de Combate ao Estresse, celebrado anualmente em 24 de setembro, é uma data importantíssima para discutir esse tema tão relevante e presente nos dias atuais, e entender os sinais de alerta que indicam quando é necessário buscar ajuda médica.
Quando o estresse se torna um risco à saúde?
A Organização Mundial da Saúde (OMS), revela que o estresse afeta aproximadamente 90% da população mundial em algum momento de suas vidas. Embora seja uma resposta natural do organismo, quando persistente e intenso, o estresse pode se transformar em um sério risco à saúde. Sintomas como ansiedade, irritabilidade, insônia, dificuldades de concentração, dores de cabeça frequentes e alterações de apetite podem indicar que o estresse está causando impacto negativo na vida de alguém.
Identificar quando é necessário procurar ajuda médica é crucial para prevenir problemas mais graves. O Hospital Israelita Albert Einstein aponta que se os sintomas de estresse estiverem interferindo nas atividades diárias, relacionamentos e qualidade de vida, é hora de buscar auxílio profissional. Além disso, se o estresse estiver associado a sintomas físicos, como pressão alta, dores crônicas ou distúrbios gastrointestinais, a intervenção médica é imprescindível.
Cinco dicas para combater o estresse
Para auxiliar na prevenção e no gerenciamento do estresse, uma abordagem integrada que engloba técnicas de relaxamento, atividade física, suporte psicológico e educação sobre estratégias de enfrentamento, favorece no combate a esse mal. Isso é essencial, já que o estresse afeta não apenas o aspecto emocional, mas também o físico e o social.
Para enfrentar o estresse de forma eficaz, é importante adotar práticas que promovam o equilíbrio e o bem-estar, como por exemplo:
1 - Prática de exercícios físicos: a atividade física regular é um dos pilares do combate ao estresse. Ela auxilia na liberação de endorfinas, substâncias que promovem sensação de bem-estar;
2 - Técnicas de relaxamento: a meditação, ioga e técnicas de respiração são eficazes para reduzir a ansiedade e acalmar a mente;
3 - Estabelecimento de limites: aprender a dizer "não" quando necessário e estabelecer limites saudáveis nas atividades diárias é fundamental para evitar sobrecarga;
4 - Alimentação balanceada: uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, contribui para a saúde física e mental, ajudando a combater os efeitos do estresse;
5 - Relações sociais: manter laços sociais fortalecidos, investindo tempo em relacionamentos pessoais, é crucial para a saúde emocional.
Reconhecer os sinais de alerta e buscar ajuda médica quando necessário são passos fundamentais para prevenir problemas mais graves. Adotar uma abordagem integrada, aliada a práticas saudáveis no dia a dia, como exercícios físicos e técnicas de relaxamento, pode contribuir significativamente para o combate ao estresse e a promoção do bem-estar.
Olhar para si e reconhecer que algo não está bem e buscar ajuda, é o primeiro passo em direção ao bem-estar contínuo.
Fontes: vidasaudavel.einstein.br/ cnnbrasil.com.br/ anahp.com.br
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