Dia Nacional da Saúde e a importância dos hábitos saudáveis

O Dia Nacional da Saúde (05/08) foi escolhido por ser aniversário do cientista e médico Oswaldo Cruz que dedicou sua vida ao estudo e erradicação de doenças infecciosas. Como Diretor Geral de Saúde (cargo que equivale a um ministério) implantou diversas políticas sanitárias e a vacinação em massa. 

Dr. Marcelo Sampaio, cardiologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo, explica que essa data é importante para que aspectos relacionados à saúde sejam discutidos e reforçados, mas que devemos falar sobre o tema todos os dias. 

“Saúde é um bem que não bate na sua porta. Se você ficar parado, sem fazer nada ou sem correr riscos, você ainda pode adoecer, ou seja, é algo que se conquista e, para tal, devemos seguir hábitos benéficos para nosso organismo, como ter uma belíssima dieta, praticar atividade física, possuir estabilidade psicoemocional, evitar o estresse, contar com  um ambiente familiar e social saudável, realizar exames periodicamente e, obviamente, asseio e boas noites de sono”, ressalta.

O cardiologista ainda salienta que saúde é um conjunto de situações, manobras, procedimentos e atitudes que devem ser cultivadas por todos. Por isso, que a definição dada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de conforto biopsicossocial, significa que todos devem estar biológica, psicológica e socialmente saudáveis.

Educação sanitária é essencial
Dr. Marcelo avalia que a educação sanitária é, sem dúvida nenhuma, um fator significativo para a conscientização da população e usa a pandemia da covid-19 como exemplo. 

“O coronavírus é muito mais uma questão sanitária aqui em nosso país do que em outros lugares, nos quais as condições são melhores. Então, esse fator é fundamental principalmente para doenças infectocontagiosas e diz muito sobre a relação que existe com o bem-estar social. Ter condições básicas de limpeza são bons hábitos que vão trazer mais saúde”, complementa.

Visitas ao médico 
Além desse conhecimento sobre higiene, saneamento e outros fatores, o cardiologista explica que é fundamental seguir com consultas e avaliações regulares.

“A mulher tem que visitar o ginecologista por toda a vida toda, e o homem, a partir dos 40 anos, precisa buscar um urologista. Mas, ambos devem ter um clínico geral, que será responsável por  analisar as necessidades de forma geral”, afirma. 

Check-ups 
Para um controle e entendimento maior da saúde, Dr. Marcelo explana que tanto o homem quanto a mulher precisam fazer exames periodicamente, pelo menos uma vez ao ano. Não somente análises ginecológicas ou urológicas, mas sim de uma maneira detalhada e personalizada, de acordo com as necessidades da pessoa.
“É muito importante a realização dessas análises, não existe check-up sem olhar para alguns detalhes como: pressão arterial, osteomuscular, medir açúcar, colesterol e todos os outros indicadores básicos dos quais temos conhecimento. Portanto, fazer esse tipo de exame anualmente é fundamental”, adiciona.

Os dez pilares do bem-estar
O cardiologista também listou os dez principais modos de manter o autocuidado em dia, confira:

1 - Prática de atividade física: faça exercícios regularmente, mas antes de começar, procure um profissional para indicar uma rotina seguindo suas capacidades;
2 - Tenha uma dieta balanceada: se você está acima do peso, procure controlá-lo. Mas, essencialmente, discuta com um profissional qual a melhor abordagem para adquirir o equilíbrio;
3 - Evite o estresse: essa prevenção deve ir desde a canalização da irritação até a busca por um cuidado maior do seu eu interior e não valorizar em demasia os problemas do mundo;
4 - Hobbies são importantes: ter passatempos é fundamental para obter um controle psicoemocional e, com isso, canalizar o estresse;
5 - Eleja um médico para a vida: escolha um profissional que tenha uma formação clínica mais generalizada para que, caso não consiga resolver determinado problema, encaminhe para especialistas;
6 - Faça análises periódicas: é essencial sempre refazer e reavaliar os exames;
7 - Siga o tratamento designado: tome seus remédios contínua e regularmente, não suspenda. Ainda mais, se forem prescritos pelo seu médico;
8 - Deixe os maus costumes de lado: não fume, não use drogas, beba com extrema moderação. Cultive os bons hábitos e não tenha vícios;
9 - Condições básicas: procure ter os requisitos sanitários para que possa, obviamente, morar em um ambiente favorável à manutenção e geração da saúde. 
10 - Tenha amigos: inclusive, já está comprovado que, quanto mais amigos um paciente tem, a evolução é sempre mais positiva.

Cuide de si e das pessoas que você ama! Aproveite essas dicas.