Menopausa: o que é, sintomas e como se preparar para esta mudança hormonal
A menopausa é o nome dado ao último ciclo menstrual, ou seja, a última menstruação. Esse processo é natural e inevitável. Ocorre em todas as mulheres, em algum momento da vida, geralmente, entre os 45 e 55 anos de idade, mas o fenômeno pode variar de acordo com o organismo da mulher.
A principal característica da menopausa é a interrupção da menstruação, mas, é possível que ocorram irregularidades no ciclo menstrual e até fluxos de hemorragia, por isso, o acompanhamento médico com o ginecologista é fundamental para cuidar da saúde e realizar o acompanhamento.
Os sintomas da menopausa podem apresentar intensidades diferentes de mulher para mulher, mas, os mais comuns são:
- Ondas de calor;
- Problemas para dormir;
- Fadiga;
- Irritabilidade;
- Queda na libido e ressecamento vaginal;
- Perda muscular e ganho de peso.
Qualidade de vida na pós-menopausa
Embora a menopausa seja um processo natural, existem alguns cuidados que as mulheres podem tomar para se preparar para essa fase. Aqui estão algumas dicas:
- Converse com seu médico: ele pode ajudar a identificar possíveis sintomas da menopausa e sugerir maneiras de gerenciá-los.
- Mantenha uma dieta saudável: é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes, para ajudar a manter a saúde em geral e evitar o ganho de peso durante a menopausa. Faça exercícios físicos: atividade física regular é importante para manter a saúde cardiovascular e óssea, além de ajudar a controlar o peso corporal.
- Considere a terapia hormonal: algumas mulheres optam pela terapia hormonal para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.
- Cuide da saúde mental: a menopausa pode ser um momento de mudanças emocionais e psicológicas para algumas mulheres. É importante cuidar da saúde mental e buscar ajuda profissional se necessário.
O cuidado com a saúde deve ser uma prática diária, por isso, a melhor forma de se cuidar é participando das consultas de rotina e realizando os exames preventivos.
Fontes: drauziovarella.uol.com.br / bvsms.saude.gov.br
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