É possível se prevenir contra o câncer de mama?
O câncer de mama é um dos tipos mais comuns entre mulheres no Brasil e no mundo. Apesar de não existir uma forma de prevenção 100% garantida, a ciência já comprova que o estilo de vida tem um papel fundamental na redução dos riscos. Saiba mais lendo o texto a seguir.
Alimentação equilibrada como aliada
A alimentação tem impacto direto no organismo e na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer. Dietas ricas em alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e cereais integrais, ajudam a proteger o corpo contra alterações celulares.
Além do mais, evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, embutidos e gorduras saturadas também é essencial. Esses produtos podem conter substâncias que aumentam o risco de desenvolvimento de tumores ao longo do tempo.
Manter o peso corporal adequado
O excesso de peso está diretamente relacionado ao aumento do risco de câncer de mama, principalmente após a menopausa. Isso acontece porque o tecido adiposo pode influenciar na produção de hormônios que favorecem o desenvolvimento da doença.
Não à toa, manter o peso dentro de níveis saudáveis, aliado a uma rotina equilibrada, é uma estratégia importante de prevenção.
Praticar atividade física regularmente
A prática de exercícios físicos é um dos pilares da prevenção. Movimentar o corpo regularmente ajuda a controlar o peso, reduzir inflamações e equilibrar o funcionamento do organismo.
Todavia, não é necessário realizar atividades intensas: caminhadas, dança, atividades domésticas ou qualquer movimento frequente já contribuem para reduzir os riscos.
Evitar o consumo de álcool
O consumo de bebidas alcoólicas está associado ao aumento do risco de câncer de mama pois o álcool pode interferir no metabolismo hormonal e favorecer alterações celulares.
Logo, reduzir ou evitar o consumo é uma escolha que impacta diretamente na prevenção, além de trazer benefícios para a saúde em geral.
Amamentação como fator protetor
A amamentação também desempenha um papel importante na prevenção do câncer de mama. Mulheres que amamentam tendem a apresentar menor risco de desenvolver a doença ao longo da vida.
Somando a esse ponto, o hábito contribui para o equilíbrio hormonal da mulher, sendo mais um aliado na promoção da saúde.
Realizar exames
Embora os hábitos saudáveis sejam fundamentais, o acompanhamento médico continua sendo indispensável.
Afinal, a realização de exames de rotina, como a mamografia, permite identificar alterações precocemente, aumentando significativamente as chances de sucesso no tratamento.
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